Strona głównaStyl życiaProste ćwiczenie na szczupłą talię: wykonuj je regularnie i podziwiaj rezultaty

Proste ćwiczenie na szczupłą talię: wykonuj je regularnie i podziwiaj rezultaty

Na rozmiar talii wpływa wiele czynników, w tym genetyka i styl życia.Ważne jest nie tylko prawidłowe odżywianie, ale także ćwiczenia.Jeśli nie możesz iść na siłownię, możesz to zrobić w domu.

Na przykład deska boczna jest jednym z najskuteczniejszych ćwiczeń na mięśnie skośne brzucha, które wpływają na obwód talii.

1.Połóż się na boku, opierając się na łokciu.Ciało powinno tworzyć linię prostą od głowy do stóp.

2.Unieś biodra z podłogi, opierając ciężar ciała na przedramieniu i zewnętrznej części stopy.

3.Upewnij się, że ciało jest w prawidłowej pozycji: ramiona, biodra i stopy muszą być w jednej linii, w przeciwnym razie pożądany efekt nie zostanie osiągnięty.

4.Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund, a następnie opuść się z powrotem na podłogę.Można zacząć od krótszego czasu i stopniowo go wydłużać.

5.Powtórz ćwiczenie kilka razy, a następnie przewróć się na drugi bok.

Podczas wykonywania deski należy utrzymywać ciało w prawidłowej pozycji.

Zdjęcie: freepik.com/racool-studio.

Warto zauważyć, że aby uzyskać najlepsze wyniki, ważne jest prawidłowe i regularne wykonywanie ćwiczenia.Zacznij od niewielkiej liczby powtórzeń i stopniowo zwiększaj obciążenie.

Wcześniej wymieniono skuteczne ćwiczenie na mięśnie brzucha.

.

@Ogrodnapiasku
@Ogrodnapiasku
Ogród to moje hobby i pasja. I tą pasją oraz poradami ogrodniczymi dzielę się na ogrodniczym blogu: https://poradyogrodnika.blogspot.com/, na kanale YouTube https://www.youtube.com/c/Ogródnapiasku A na blogu https://ksiazkiogrodnika.blogspot.com/ polecam książki ogrodnicze, które warto mieć w swojej biblioteczce.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Najpopularniejsze

Ostatnie komentarze